Funções do músculo peitoral + dica de treino de Peito

Cinesiologia - Funções do músculo peitoral. 

1. Todo músculo tem uma origem e uma inserção. Contrair um músculo é, aproximar a origem da inserção. 

2. O músculo peitoral tem origem no Esterno (osso que se localiza no meio do peito) e inserção no úmero (osso do braço), com exceção a parte Clavicular que se origina na clavícula e a inserção também é no úmero, dessa forma, movimenta a articulação do Ombro ou Glenoumeral.

Sendo assim, possui 3 porções. São elas:

2.1- Clavicular- Parte localizada nas fibras da porção superior do Peitoral.

2.2 - Esterno costal - Parte lozalizada na fibras da porção central do Peitoral.

2.3- Abdominal - Parte localizada nas fibras da porção inferior do Peitoral.

3. Função do Peitoral 

3.1. Porção Superior, clavicular. (imagem 2.1) - Muito trabalhada no supino inclinado, crucifixo inclinado.

Funções das fibras porção supeior:

1. Adução Horizontal do ombro, plano transversal. Devido a inclinação do tronco, ocorre um maior recrutamento da porção superior;
2. Rotação Medial do Ombro. Auxilio pequeno;
3. Flexão do ombro. Auxilio pequeno.

3.2. Porção Esterno Costal, porção central do peitoral (imagem 2.2) - Maior eficácia no Supino reto, Fly reto, Crucifixo reto.

Funcões das fibras centrais:

1. Adução Horizontal do Ombro, plano transversal (o tronco reto faz com que fibras centrais sejam mais recrutadas); 
2. Rotação Medial do Ombro. Auxilio pequeno;
3. Adução do Ombro, plano coronal ou frontal. Auxilio.

3.3. Porção Abdominal, porção da parte infeiror do peitoral (imagem 2.3). Exercicios  que recrutam essas fibras, por exemplo, crucifixo declinado, Cross Over polia alta.

Função das fibras inferiores:

1. Aducão do Ombro, no plano transversal. Devido a declinação do tronco, ocorre um maior recrutamento das fibras da porção inferior do peitoral;
2. Adução do ombro no plano Coronal ou Frontal;
3. Rotação medial do ombro.

Dica do Gui - Treino COMPLETO de peitoral. 

1.        Supino Reto com Halter - 3x8-10 reps
2.        Supino inclinado com halter - 3x-8-10 reps 
3.        Crucifixo na máquina - 3x8-10 reps
4.        Cross Over polia alta - 3x8-10 reps

É de grande importância treinar todas as porções no peital, além de simetria, ter força em todo o peitoral é um auxilio para a progressão do treino. 

Bons treinos, ta com dúvida? Manda ai nos comentários. 

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