Características da Ansiedade e como a Atividade Física é benéfica para esse grupo de pessoas

Como se caracteriza a ansiedade? 

A ansiedade se caractetiza por ter ou ser um constante sentimento vago de medo, apreensão, tensão por antecipação do perigo. Esse transtorno quase sempre está associado a eventos estressantes da vida, não aquele estresse "nossa, como to estressado hoje", mas sim um estresse muito acentuado, algo muito marcante. 

O transtorno de ansiedade é a resposta inadequada a esse ESTRESSE, regulado pelo sistema nervoso. 

Como ocorre essa reposta do sistema nervoso? 

Primeiro precisamos saber onde e como ocorre essa resposta inadequada ao estresse, dessa forma, quando ocorre uma situação de estresse o Hipotálomo (estrutura constitui um centro de controle do organismo e sua principal função é manter o organismo funcionando em equilibrio, está localizado na região central do Cérebro) possui um papel central em orquestrar uma resposta humoral e a resposta ao estresse é regulada pelo hipotalomo-hipose adrenal.

Quando ocorre uma situação de estresse o hipotalomo libera um hormônio chamado Corticotrofina (CRH) assim, ocorre um aumento também do hormônio Adenocorticotrofico (ACTH) liberado pela hipose anterior, com o aumento desses dois hormônios o Cortisol é liberado pela Glandula Adrenal sendo uma resposta a esse aumento de hormônios (ACTH) e (CRH) 

Quem regula a secreção desses hormônios hipotalâmicos é a Amigdala (sua função é processar e regular nossas memórias, emoções, estruturação e armazenamento de recordações. Relacionada com o sistema emocional do nosso cérebro) que por sua vez tem a função de avaliar o grau de ameaça para, em seguida, instruir estruturas executivas quanto ao tipo de ação de defesa a ser tomada. 

Ativação inapropriada no núcleo central da Amígdala está associada com os transtornos de Ansiedade. 

Qual o benefício da atividade fisica para quem sofre com esse transtorno? 

Quando fazemos algum tipo de atividade física, hormônios são liberados, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar aquela sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento, dessa forma podemos dizer que os homônios liberados nessa prática saudável estão diretamento associados a melhora do sono, circulação sanguínea, queima de gordura e diminuição do estresse. Alguns hormônios liberados quando nos exercitamos segundo o  Dr. Eduardo Vasconcelos de Freitas em entrevista ao site UNIMED, são:

Endorfina - promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade

Serotonina -  está relacionada à estabilidade emocional

Adrenalina - atua na resposta rápida em situações de estresse.

Somatrotofina - responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo humano, estimulando a queima de gordura e ganho de massa coporea magra.

Cortisol -  Apesar de estar associado ao hormonio do estresse (como visto anteriormente), quando liberado de forma adequada durante a atividade fisica tem diversos beneficios para a saúde, pois, ele é reponsável pela maior concentração e energia durante o treino, estimula a dopamina que é um neurotransmissor que aumenta o bem-estar. 

Qual a melhor forma de prescrever para quem sofre do transtorno de ansiedade? 

Segundo a Dra. Regina Cassiano em artigo publicado pela Revista Brasileira de Atividade Física, os exercícios de predominância anaeróbia e monoarticulares devem ser evitados, principalmente devido à possibilidade de que o aumento e acúmulo de lactato sanguíneo possa ser um fator desencadeador dos sintomas desconfortáveis que podem levar o indivíduo a um possível ataque de pânico. 

Partindo dessa informação, exercícos multiarticulares e aerobicos são mais recomendados para quem sofre com esse transtorno, ora, devido a complexidade de exercícios multiarticulares o individuo precisa de uma maior concentração para a execução da atividade, liberando assim, hormônios e neurotransmissores responsáveis por essa ação como o, Cortisol. Exercícos como corrida e natação são indicados para esse público, outra vez, multiarticulares, onde hormônios que benefeciam a saúde física e mental também são liberados, como por exemplo endorfina e serotonina que são diretamente responsáveis pelo controle emocional, sensação de bem-estar e inibidores do estresse, dentre vários outros fatores que ajudam na melhor disposição do indivíduo. 

Saber o que é, onde ocorre, quais os benefícios da atividade física e a melhor forma de prescrever um treinamento é essencial para o inicio na atividade física e a criação do hábito "bom" para pessoas que sofrem com esse cruel transtorno. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelam que já são mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, que sofrem com a doença. O Brasil assume o ranking da ansiedade, com 18,6 milhões de pessoas com o transtorno .Quem sofre com esse transtorno precisa ser amparado da melhor forma possivel para assim conseguir fazer o que de melhor existe na vida, viver! 

Obrigado por ler até aqui, espero ter ajudado e esclarecido muita coisa. Desde já agradeço a Deus ,a minha linda Família e a Educação Física por me proporcionar causar mudança na vida de pessoas. 

Saúde e Qualidade de Vida para pessoas COMUNS!

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